jak sie nazywa

[...] wpisy. Dzisiaj DT, trening siłowy dla zielonych a potem 50 min intensywnego cyclingu. Gdy tylko podczytywałam Dzienniki innych dziewczyn myślałam, że sama za mało jem, ale jak zaczęłam wszystko liczyć to wychodzi za dużo :/ Muszę jeść skromniejsze śniadanie i mniejsze porcje makaronu (ale jak? ;) ) Czy ktoś kompetentny mógłby mi pomóc w [...]

nie wiem jak ta " choroba " nog sie nazywa po prostu lekarz powiedział ze ludzie w wielku 13-18 lat czesto tak maja jak rosna i tyle mam rehabilitacje laser i magnetronik . lekarz powiedzial ze moge cwiczyć ale nie przemęczać nóg dlatego nie chce zbytnio ćwiczyć na te nogi . czyli nic poważnego, nie masz katować nóg chodzi o to żeby zapoznać [...]

kup używane materace szkolne i matę zapaśniczą ( plandekę ) podłogę musisz "wymościć" bo jak kupisz i położysz same "puzzle" to przy wysokim rzucie j**ENIESZ ! jak o beton prawie ( wiem z doświadczenia ) ja jak judo trenowałem to pod materacami mieliśmy taką " konstrukcję drewnianą ... nie wiem jak to się nazywa , ale zaj**iście amortyzowało i nie [...]

[...] http://www.howcast.com/videos/503062-How-to-Do-a-Dumbbell-Row-Back-Workout I cwiczenie aktywacyjne do robienia przed seriami rozgrzewkowymi w wiosłowaniu: Pozycja jak do wiosłowania hantlą jednorącz. Ręka zwisa swobodnie, wyprostowana, lopatka "rozciągnięta". I teraz w tej pozycji, próbujesz ściągnąć "zwisającą" łopatkę w kierunku [...]

Dzięki Saida, będę wrzucał te wypiski po każdym treningu, w ostatnich ćwiczeniach jak np ten bic / tric na wyciągu nie podałem ciężarów bo przestawiałem coś co serię i dokładnie nie pamiętałem, staram się pamiętać te z głównych ćwiczeń. Swoją drogą nagrałem kiedyś filmik z MC tak jak pisałaś, ale sam znalazłem na nim tyle swoich błędów, że nawet [...]

a ja Ci powiem coś innego: ucz się angielskiego, niemieckiego i opuść tonący okręt. Nie wiem czemu chcesz być żołnierzem, może lepiej po prostu wstąpić do jakiejś grupy paramilitarno-survivalowej? Jak wyżej napisane wojsko Cię wydyma, po 12 latach wygonią do cywila, ze spranym łbem, bez zawodu, bez normalnego stażu pracy i będzie Ci ciężko [...]

[...] z supinacją nadgarstka. Już wiem, że w tych ćwiczeniach nie będę w stanie dokładać ciężarów za szybko. Więc muszę się cofnąć z obciążeniem. Chciałem robić postęp, tak jak to niby powinienem robić. Ale te wszystkie progresy z obciążeniem, te co treningowe dokładnie ciężarów, to wszystko jest, wbrew pozorom, dość skomplikowane dla [...]

Ha, wczoraj byłem u bokserów jak często. Opowiem Wam świerzą historie trochę może nie na temat, ale ciekawą. Na koniec treningu, przyszli chłopaki z siłowni takie sztuki na czystym koksie po 120 kg wagi. Trener, a mój kolega mówi, że może trochę posparujecie z moim zawodnikiem i pokazuje takiego może 60 kg człeka ;-)) Walki trwały po 3 minuty z [...]

Witam ! Powiem tak, jak chcesz być dobrze rozciągnięty to nie wystarczy chwili poświęcić po siłowni. To musi z pół godzinki potrwać. I rzecz jasna musi być codziennie. W ten sposób można ładnie się rozciągnąć i nie trzeba wtedy spędzać dużo czasu na rozgrzewkę nóg. Tak apropos, ten szpagat "z palcami do góry" to się nazywa poprzeczny, [...]

[...] hantelkiem wioslowanie 3 serie na dolnym wyciagu Barki,,, 6 seri wyskisaknie na barki 3 serie wymachy sztanga przed siebie 3 serie wymachy hantalmi wzniosy ( nie wiem jak to sie fachowo nazywa ) Brzuch,, 8 seri tak zeby oponka nie rosla Sroda: Triceps,,, 5 seri na sztandze wyciskanie zzza głowy 4 serie hantlem 4 serie na wyciagu Kaptury [...]

jest taka woda co sie nazywa krysztal zywiecki czy cos - nie wiem jak to mozna pic, juz lepiej z kranu smakuje chce jedynie zaznaczyc, ze najpuszniejsza woda w polsce jest NALECZOWIANKAAAAAAA ;]]]]] naprawde, jej smak jest tak naturalny i po prostu czuje sie, ze nie jest niczym zanieczyszczona, smakuje tak jak woda powinna smakwoac, czuc tylko [...]

Witam! Mam 14 lat 180cm i jakies 52kg.Wiadomo chcial bym zwiekrzyc mase ciala. Masz spora niedowagę, w pierwszej kolejnosci DIETA, zapraszam do lektury na stronie glownej WSZYSTKICH artykolow dotyczacych diety. Niedawno(jakis miesiac) zaczalem cwiczyc. Sa to wylacznie cwiczenia ogolno rozwojowe, robie: pompki, brzuszki, przysiady, wspiecia na [...]

To jest dietka, ktora rozpisalem mojemu kuplowi. Dodaj do tego jeszcze jeden ryz , jakiegos gainerka i masz to co chciales. torebka ryzu, 1 banan, 100g platkow owsianych, 30 dag piersi z kurczaka, 1 tunczyk, 15 dag tworogu chudego, ok 7 kromek chleba. Tylko, ze to jest minimum. Jak chcesz jesc wiecej, to prosze bardzo, ale pamietaj o proporcjach [...]

[...] predyspozycje ,w przeciwnienstwie do gornych czesci) Wiec podstawa to przysiady... Na poczatku proponuje malo seri,bo nastepnego dnia nie wstaniesz,badz bedziesz chodzil jak dinozaur... z czasem mozesz zwiekszac ilosc seri tak do 5-6... powtorzen ile ?? hmmm zalezy od Ciebie,mi idealnie sie pompowaly po 8-12 ruchow... Mysle,ze same przysiady [...]

[...] o tych redukujących), to raczej niewiele ich w życiu spróbował, bo pierwsza zastosowana okazała się skuteczna -tyle drogą wstępu Przechodząc do rzeczy to przede wszystkim jak mówi Si2uiel więcej , małych posiłków(optimum to 5-6), z zachowaniem zasady im później tym mniej węglowodanów(różnie się o tym mówi, ale wydaje mi się to [...]

[...] się tak zablokować że kosmiczne dawki sterydu już nawet nie będą działać??? Jak się "odblokować"? Czym się leczyć ? Nie piszcie żeby nagle przestać brać,tylko jak dojść do "dobrej formy".No i żeby spadki były jak najmniejsze..." Nigdzie nie widze tu pytania o oczyszczanie z toksyn, a to zupelnie cos onnego niz [...]

[...] wielce poteznych smoczych kul.nazywa sie ten film Dragonball i jest naprawde niesamowity. tam tez chyba wystepuje efekt wibrujacej dloni,ale nie w takim sensie,w jakim zapewne boruta to rozumial.tam nikt nie chwali sie tym jak potrafi marszczyc pingwina,walic gruche,draznic weza,czy jak by to tam nazwac. tam jest niesamowity efekt [...]

[...] klasyczny trening siłowy - po jednym ćwiczeniu na każdą partię na atlasach. Prawda że na brzuch były głównie spięcia (i nie za dużo), ale i np. skłony do allacha czy jak tam się to nazywa :) Były to oczywicie ćwiczenia bardziej ogólnorozwojowe niż kulturystyczne, no i jak się domylasz żadnego kaloryfera nie zbudowały Na zapasach o które [...]

[...] wam że pozycja w JKD jest podobna do kickbokserkiej albo bokserskiej? Netfanowi - to chyba wiem , ale chłopie obawiam się że jestes w dużym błędzie bo nawet nie wiesz jak ona się nazywa a co dopiero jak się w niej poruszać. Jet Li twój trener - nie znam go , ale zapytaj się i odpowiedz mi jak nazwał i jaką pokazał Ci pozycję z JKD??? [...]

cytat "czas już zrobił swoje odsuwając karate w cień na zawodach vale tudo.A jak masz jakieś wątpliwości udaj się do klubu Bjj"Po pierwsze klubów BJJ w kraju jest tak duzo jak "złota" na ulicy -a klubów karate różnych styli jest w Polsce około 1000 jak nie więcej- i gdzie karate jest odsuniete ,a jak się zmieni dysproporcja to [...]